Mai menet: nem gondoltam, hogy menni fog. :) Fenyőgyöngye étterem-Udvarház étterem-Fenyőgyöngye étterem Táv: 2 x 2,5km = 5 km Tempó: 07:27 Idő: 00:37:19 Felfelé: 22:19 perc Lefelé : 15:00 perc szintemelkedés 160 méter

Imi a Kékesen! Bao!! A haverod 2:30-nál!!

BAO! A Gyurcsány néhány méterrel az IMI előtt futott be. Ott lett volna a helyed! (Hogy örülhetnek neki a testőrök)

és a teljesitmény megérdemelt jutalmával, a teljesítést igazoló emlékéremmel!

Szóval és tettel, nagy nagy GRATULA! Imi! Erős vagy mint egy bivaly, gyors mint egy gazella ...... (a többit a Zsolti befejezi) A magam teljesítményéről annyit, (röviden) sokat kell még gyakorolni!!! Emelkedőt futócipőben ma láttam először, nem lett a barátom! 1 kilométer bírtam (igaz azt a mi szintünkön elég gyorsan). Ha segítettem vele akkor ennek nagyon örülök. Jövöre felmegyek végig! ------------------------------ Imre a befutó után, a hivatalos fényképezésre várva

3. nap Táv: 3 km Tempó: 06:07 p/km Idő: 00:18:23 p (április elején 20:16) 149-es átlagpulzus 75% terhelés április elején ugyanezzel az átlagpulzussal 6:45 perc/kilométerrel sikerült teljesíteni, tehát fejlődtem ebben a pulzus tartományban is. Imi! A folyamatos lassú menetet majd gyakoroljuk!! (belesétálós volt ez is még, de volt közte 5:16-os kilométer is)

Hétfőn pedig megkezdtem a két havonta esedékes 3000 méteres felmérő futásokat 55-65-75 és 85% terhelés mellett 4 napon keresztül 1.nap Táv: 3 km Tempó: 07:31 p/km Idő: 00:22:34 p 127-es átlagpulzus 55% terhelés április elején ugyanezzel az átlagpulzussal 8:22 perc/kilométerrel sikerült teljesíteni, tehát fejlődtem ebben a pulzus tartományban. 2. nap Táv: 3 km Tempó: 06:45 p/km Idő: 00:20:17 138-as átlagpulzus 65% terhelés április elején ugyanezzel az átlagpulzussal 6:52 perc/kilométerrel sikerült teljesíteni, tehát egy egészen kicsit ebben a tartományban is fejlődtem.

Orvosom és Gyógyszerészem a verseny után egy hét regenerációs pihenőt rendelt :)) szombaton kezdtem mocorogni egy egészségügyi bringázással: 2008-06-07 13:00 kerékpár Edzés típusa: Normál tekerés (edzés)Edzésmunka ideje 01:30:00 Megtett távolság 28 km Edzés sebessége 18.67 km/h Edzés tempója 00:03:12 p/km Szintkülönbség kb 60 méter Átlagos pulzus 116 bpm Pulzustartomány könnyű (46%) Elégetett kalória 912 kcal

Megyünk szombaton a zöldpardonba?

ezt végeztem eddig