Mai menet: Futás Táv: 5 km Tempó: 07:15 Idő: 00:36:17 142-es átlagpulzus 180 max pulzus 490 elégetett kalória (1 perccel jobb idő, mint multhéten) Annyira nem vót jó menet közben :(( Mire leértem jó volt! Megszépült az emlék! Menetközben megfejtettük a hibát az Imivel, tegnap szinte alig ittam, elfelejtettem. Meg is volt az eredménye, kín keserv, oldalszúrás, ma reggel aztán minden volt. [font size=1]De azért megcsináltam :)

ez jött be a szobába. Mi ez?

Mai menet Nehezített körülmények: (511 Ironman Zsolti tanácsára!) hőmérséklet 33 fok árnyékban, futás tűző napon :)) Futás Táv: 9 km Tempó: 07:02 Idő: 01:03:19 142 es átlagpulzus 68% terhelés 827 elégetett kalória

Itt áll K.Z. mellettem a 3000 méteres felmérő 3. napja után amit 34 fokban kiválóan teljesített! Diktálja: " Mutatom én a példát mindenkinek, hogy adja vissza az 5.-ös tarifás fuvart! Csak kevés a követőm. Biztos én vagyok a hülye!"

A nagy érdeklődésre tekintettel a jövőhét szerdai nyilt tréninget majd két turnusban szervezzük meg!! :)) Mai menet: Végig futva 5350 méter Tempó: 06:22/km Idő: 00:34:08 149 es átlag pulzus 156 os maximum pulzus 74% os terhelés 492 elégetett kalória

Éccakás és koránkelő nappalos kollégák! Hajnalban nyilvános tréning a Margitszigeten! Találkozó 4:30 körül az Árpád-híd felhajtó alatt! 30-98-41-799 itt elérhető vagyok éjjel a csatlakozni óhajtók számára!

GRATULÁLOK! Azzal, hogy csatlakoztál, további erőt adtál nekem is és Forestnek is, hogy nem hiába biztatjuk a fiúkat és a lányokat a mozgásra.

Mai Menet: (nálunk 33 fok árnyékban) Táv: 9 km Tempó: 06:54 Idő: 01:02:10 827 elégtett kalória Ebben a melegben ez volt a teljesítőképességem határa, egy métert nem nagyon tudtam volna tovább menni. Nem ittam közben (ezt is kipróbáltam) Holnap megpróbálom ugyanezt, illetve 5 km-nél iszok, kiváncsi vagyok akkor megy-e tovább.

mult hét szombat. (De erröl is csak és kizárólag mi tehetünk, senki más) rendelés Károly körutxKirály 10perc szabvány várás, 4 jövönk záloga érkezik, Szervita térre "utaznak" [font size=5]410.-