a tésztát is felaprítjuk és salátás tálba helyezzük

addig rakosgattam a tésztákat ide oda, hogy spagetti helyett bavette (keskeny metélt tésztát) sikerült kifőznöm.

a sajtokat is

hozzávalókat felaprítjuk

tegnapi menü: St. André spagettisaláta 25 dkg spagetti 20 dkg puha sajt jelen esetben mozzarella és egy durblu nevű kék sajt (márványsajt) 1 zöldpaprika, 3 ek finomra vágott petrezselyemzöld, 1 szétnyomott fokhagymagerezd, 4-5 ek olivaolaj, 2-3 ek borecet, vagy balzsamecet, só, bors. A spagettit sós vízben főzöm. Leszűröm és hideg vízzel leöblítem. A paprikát megmosom, kimagozom és igen finom kockákra vágom. Azt olajat, ecetet, fokhagymát, petrezselymet, sót és borsot jól összekeverem. A sajtot felkockázom. Az összes hozzávalót lazán összekeverem és 15-20 percig érlelem, majd, ha kell utánafűszerezem.

Nanu nanu :DD

Egy remek fejlámpával gyarapodott a felszerelésem a reggeli mozgáshoz! mielőtt aknára lépek :DD

Ma reggeli "levezetés": Futás-séta váltakozva Táv:6 km Idő:00:45:46 Tempó:07:37p/km Seb:7.87km/h 141-es átlagpulzus 570 elégetett kalória [font size=5]68%-os terhelés

Ma reggeli adag: Futás Táv:6 km Idő:00:45:12 Tempó:07:32p/km Seb:7.96km/h 142/perc átlagpulzus 524 elégetett kalória 69%-os terhelés futás gyaloglás aránya: 0-1000m fut 1000-1200 gyalog 1200-2000 fut 2000-2200 gyalog 2200-3000 fut 3000-3200 gyalog 3200-4000 fut 4000-4300 gyalog 4300-5100 fut 5100-5200 gyalog 5200-6000fut