Mai menet: kerékpár Táv: 16.2 km Tempó: 03:05 Idő: 00:50:00 19,44 km/ó 535 elégetett kalória 121/perc átlagpulzus 51%-os terhelés

Mai menet: Az idei célkitűzés az 5 km leküzdése volt folyamatos futó mozgásban. Ma egy ilyet csináltam, igen lassan, azon a pályán ahol tavaly év végén 513 méternél összedőltem. kocogás Táv: 5 km Tempó: 07:32 Idő: 00:37:40 átlag pulzus [font size=4]136/perc[font size=2] terhelés 63% 20 fok, napos idő alig izzadtam.

há mer gyorsulok!! :DDDDD

új "PowerSong" a lejátszómon!

Jó volt! Az itóka és az új menü is bevált! Annyi különbséggel, hogy a félliteres adag az sok, kisebbre kel kb 2-2,5 decire kell tölteni és többször felvenni. :)

Köszönöm!!

3:30-as kilométereket futott a gyöztes!! 42 km-en keresztül! Csodálod?

Megjöttem! időpontja 2008-08-17 06:00 Edzés típusa Normál futás (edzés) Edzésmunka ideje 01:36:30 Megtett távolság 15 km Edzés sebessége9.33 km/h Edzés tempója 06:26 p/km Átlagos pulzus 150 bpm Pulzustartomány normál (74%) Elégetett kalória 1473 kcal Időjárás Felhős idő, 15 fok, Cuccok, amiket edzés közben viselt cipő: Nike, Air Hippocrene 44 Nadrág: Kalenji Mez: Nike DriFit Frissítő: 2x 0,5l Getorade izótóniás ital benne feloldva 5 dkg Szőlőcukor és egy egy tabletta magnézium. Nagyon nagyon jóóóóóóóóóóóó volt!! Jöhet a fél maraton szeptember hetedikén!!!

Reggeli terv: Dési H-távíró-kishíd-mészáros lőrinc-kós károly-mészáros lőrinc-vasgereben-ady endre-határ út-gubacsi-illatos-epreserdő-ifjúmunkás-désihuber 15 km tervezett idő 1 óra 45 perc. Rajt 6:00

Helyesen mért az akkor is! Csak a ballábad kalória felhasználását mérte :DDDD (20kg testsúlyra állította Zoltán az órát)