Zoli! Az átlagpulzus az csak egy dolog! Természetes, hogy egy kicsit magasabb, mint egy edzett emberé. A lényeg, hogy úgy fussál, olyan tempóban, hogy jólessen, ne csavard szét magad teljesen. De fussál! Annyit amennyit kényelmesen tudsz megállás nélkül. Szerintem neked most a napi 3-4km pont elég lenne, sőt azt sem kéne mindennap! Nem szabad tulzásba vinni, mert jöhetnek a természetes izom és izületi fárdtságok miatti sérülések! Az átlagpulzusod majd idővel szépen lemegy.

A mai edzés: A tegnapi 16km után ma a munkát követően, hajnalban a Hármashatárhegyen, nagy létszámú érdeklődő tekintetétől kisérve. Útvonal: Kolozsi tér - Fenyőgyöngye étterem - Udvarház étterem és vissza. táv: 11km idő: 01:15:45 tempó: 6:53p/km szintemelkedés: 360m átlgpulzus: 141/p max pulzus: 160/p elégetett energia: 897kcal terhelés: 67% Ezek az értékek a teljes távra vonatkoznak és átlagban kell érteni. Két kisérőm is volt felfelé! Orsi és Golyó! Ketten együtt ők is teljesítették a távot! Gratulálok!

A mai edzés: táv: 16,05km idő: 01:38:56 tempó: 6:09p/km átlagpulzus: 146/p max pulzus: 155/p elégetett energia: 1236kcal terhelés: 70% Hajnalban, munka után 3 kör a szigeten, lassú, nyugodt, "csak nagyon el ne fáradjak!" tempóban.

A hajnali edzés az időjárás miatt elmaradt! Gondolom mindenki észrevette! De holnap hajnalban bepótoljuk! Aztán szombat és lehet,hogy vasárnap hajnalban is a szigeten van edzés! Mindenkit várunk!

A nagy érdeklődésre való tekintettel, ma hajnalban megtartottuk Golyó barátommal a második nyilvános edzésünket. Egy kör a szigeten a Golyó tempójában, aztán egy kör az én tempómban. táv: 2x5,35km idő: 1.kör: 34perc, 2.kör: 29perc, össz: 01:03:04 tempó: 1.kör: 6:21/km, 2.kör: 5:25/km, átlag: 5:53/km átlagpulzus: 152/p max pulzus: 173/p elégetett energia: 846kcal terhelés: átlag 75% Holnap hajnalban is várjuk az érdeklődőket a Kolozsi téren! Irány a Hármashatárhegy!

Bocsánat! Ez a tegnapi edzés volt!

A mai edzés: táv: 8km idő: 00:50:55 tempó: 6:21p/km hőmérséklet: 38°C átlag pulzus: 159/p max pulzus: 173/p elégetett energia: 734kcal terhelés: 80% Nagyon meleg volt!!!

A mai edzés: táv: öszzesen 11km Kolozsi tér - Fenyőgyöngye étterem - Udvarház étterem és vissza. idő: felfelé 00:42:30 lefelé: 00:26:42 tempó: felfelé 7:43p/km lefeléé 4:51p/km átlagpulzus: 153/p max pulzus: 165/p elégetett energia: 933kcal terhelés: átlagosan 76% Golyó barátom a Fenyőgyöngye étteremnél csatlakozott és a saját tempójában felfutott a csúcsra! Gratulálok!

Gratula! Nem kell feltétlenül 140 alatt tartani a pulzust. De túl magas sem kell, hogy legyen. Idővel, ha rendszeresen edzel, magától csökkenni fog a pulzusod, ahogy az erőnléted nő. Persze minden egyéni, alkati kérdés. Van egy bizonyos határ, ami alá nem fog menni. A lényeg, hogy úgy kell edzeni, hogy jólessen és ne hajtsd ki magad teljesen.

Hogyne lettünk volna okosabbak! Vélhetően a jegenye alkatod miatt a szived többet dolgozik, mint amit kéne. És ami dolgozik az el is fárad. Ha többet dolgozik és nincs ideje rendesen kipihenni magát, hamarabb fog elromlani!