Az a térképet amit a múltkor ide betettél a rajt cél megjelöléssel, légyszi küld el nekem emilben! Köszike!

Vasárnap reggel a szigeten várunk! Amint kezd világosodni már indulunk is. Akkor nincsenek még kint az emberek!

A mai edzés: táv: 11km idő: 01:12:50 tempó: 6:37p/km szintemelkedés: 360m fel és ua. le. átlag pulzus: 147/p max pulzus: 165/p elégetett energia: 927kcal terhelés: 71% A szokásos hármashatárhegyi körömet futottam. Az első szakasz 22p, a második szakasz 19p volt felfelé.

A mai edzés: táv: 10,7km idő: 01:03:31 tempó: 5:56p/km átlagpulzus: 144/p elégetett energia: 781kcal terhelés: 69% Két egyformán lassú kör a szigeten.

Képzeld, reggel Bao szak és sporttárs a szigeten futott! És most olvasom, hogy utánna még a Kunigunda utcában is! Mozdulnak az emberek!

Jó reggelt sporttárs! Kipihented magad? Holnap hajnalban egy kis laza lassú futás? Aztán holnapután Hármashatárhegy!

Bocsánat! Nem tudtam, hogy fogyni akarsz! Azt hittem az erőnléted az állóképességed akarod fejleszteni. Csak zárójelben jegyzem meg, a Golyó sem a futástól fogyott le, hanem az életmódváltástól! Az étkezés minősége és mennyisége nagyon fontos! A mozgás csak besegít a cél mielőbbi elérésében! Ha fogyni akarsz akkor a Golyónak tökéletesen igaza van. Ha az erőnléted akarod javítani, akkor nekem van igazam. Döntsd el mit szeretnél. A kettő együtt nem megy, mert az erőnlét javításhoz kalóriákra van szükség!

A Golyó barátom ma nagyon indiszponált volt. Elmondása szerint nem volt motiváció, mert senki nem lógatott az orra előtt egy pár debrecenit. Ezért csak az első kör háromnegyedéig jött velem, aztán sétált. De addig viszont hősiesen jött 6:15p/km-es tempóban! Legközelebb jobb lesz majd!

A mai edzés: táv: 10.7km idő: 01:01:17 tempó: 5:43p/km átlagpulzus: 153/p max pulzus: 170/p elégetett energia: 867kcal terhelés: 76% Két kör a szigeten, az első lassan kb 33p alatt, 140 körüli pulzussal, a második lendületesen kb 28p alatt, 157-160 körüli pulzussal, az utolsó 200m nagyon gyorsan, 170-es pulzussal. Munka után jól esett!!!

Jó ez! Menni fog! 20 éve abbahagytad az intenzív sportolást, csodákat ne várjál egyből! Fussál rendszeresen, kényelmes tempóban.