Jó reggelt sporttársam! Mostmár csak óvatosan a futkározással! Inkább csak mentálisan készülj! Holnap már csak egy nagyon laza, átmozgató edzés, a lehető leglassabb tempóban, hogy az energiaraktárak ne ürüljenek ki. Enni, inni folyamatosan sokszor keveset, hogy ne terheld a szervezeted és legyen ideje mindent feldolgozni! Szénhidrát-fehérje 4:1 arányú bevitele ajánlott! Vettem poralaku szőlőcukrot, este odaadom a Mankának! Aztán a félmaraton után próbáld majd ki, hogy nem nézegeted futás közben az órád és nem akarsz örökké statisztikákat készíteni. Teljesen más lesz az edzés! Az órád helyet a szervezetedre fogsz figyelni! Sokkal hatásosabb!

A mai edzés: futás táv: 8km idő: 00:45:31 tempó: 5:41p/km átlagpulzus: 153/p max pulzus: 168/p elégetett energia: 619kcal terhelés: 76% hőmérséklet: 27°C

Nekem akkor is Manka! (az elsárkányosodás jeleit kezdem észrevenni rajtad! szegény barátom főz, mosogat és még az íróasztalát is rendben kéne tartania?) :DDD

Át kéne gondolni a fuvarszervezési díj fizetését, sokkal igazságosabbá, teljesítmény arányossá kéne tenni és oldja meg a fuvarszervező az ilyen irányú kötelezettségeket a saját zsebéből, hiszen ezért fizetek neki!

Hoppá! Ebben nem az én kezem van benne! :)))

Drága Manka! Az én autómban van egy csomó olyan dolog, pl. műszaki eszköz, amit nem szeretném, ha a kedves utas elkezdene pusztán kiváncsiságból piszkálgatni. Arra már gondolni sem szeretnék, hogy amíg az illetéket beviszem addig esetleg ezekkel a dolgokkal angolosan távozik! Ha kint van a kedves és a portás nem kiséri ki, akkor lóf@sz a portás seggébe. És ha ebből bármi hátrányom származik ebből, akkor nagyon csúnyán kiborítom a bilit. Fizetek fuvarszervezési díjat, oldja meg ezt a problémát a fuvarszervező. Legyen mindenhol központi leadó NAGYON PRECÍZ ÉS PONTOS NYÍLVÁNTARTÁSSAL! Hibázás nélkül, mert ugye mi sem hibázhatunk soha, mert a hibázás büntetéssel jár! Ne legyen már minden probléma megoldása átruházva ránk, büntetés terhe mellett! Jó lenne, ha mindenki megdolgozna a pénzéért tisztességesen!

Hoppá! Ezt elrontottam! Azt akartam írni, hogy nem nézegettem az órám!

A mai edzés: futás táv: 10,5km idő: 01:02:11 tempó: 5:55p/km átlagpulzus: 157/p max pulzus: 171/p elégetett energia: 878kcal terhelés: 79% hőmérséklet: 30-32°C Ma megint úgy futottam, hogy nézegettem az órám. Csak futottam érzésből. Azt tapasztalom, hogy így sokkal jobban figyelek a szervezetem jelzéseire. Sokkal jobb így, de azért persze kell az óra is.

Persze, hogy megcsinálja! Csak fejben helyre kell tennie magát! Nem győzni kell odamenni, nem kell az idővel sem harcolni. Egyszerűen csak végig kell futni a távot. Minden más csak másod és harmadlagos kérdés! Na ha ezeket helyreteszi magában, akkor vigyorogva fogja végigfutni!

Csaba, Tamás és a vezetőség összes többi tagja! Ha megítélésetek szerint, az ebben az általánosban megfogalmazott dolgok szerintetek a legégetőbb gondok a cégnél, akkor úgy gondolom semmit nem kell hozzáfűzni az olvasottakhoz. Az első és a második pont, ill. a hatodik pont bizonyos része még érthető, de a többihez nincs mit hozzáfűzni.