Mai edzés: Futás: táv: 11km idő: 01:03:45 tempó: 5:47p/km átlag pulzus: 156/p max pulzus: 176/p elégetett energia: 893kcal terhelés: 78% Vasárnap a Normafánál Hegyvidék félmaraton! Mindenkit szeretettel várunk, akár a rövidebb távokon is, az erőnlétének megfelelően! Jó buli lesz a tavaszi erdőben a friss levegőn mozogni! Mozduljunk meg együtt!

A múlthét pénteki edzés: Biciklizés. táv: 32,5km idő: 01:20:34 átlagsebesség: 24,2km/h max sebesség: 42,6km/h (sík úton, kicsi hátszéllel) átlag pulzus: 141/p max pulzus: 176/p elégetett energia: 932kcal terhelés: 67%

17. 1209 Jánosi Kornél HUN / BUDA FITNESS 4:17:50 1:21:11 18. 1191 Kóródy Zsolt HUN / 4:20:17 1:23:38 19. 1030 Szürös Csaba HUN / 4:23:40 1:27:01 Gratulálok!!! Vasárnap 511 Zsolti (sfRT) 18. helyezést ért el a DEBRECEN MARATON-on, a 40-44 éves korcsoportban

[b]Hétfő 2008-04-21 [/b] Bicikli Táv:58 km Idő:03:20:00 Tempó:03:26p/km Seb:17.40km/h 122-es átlagpulzus 2050 elégetett kalória 51%-os terhelés Sportársaknak jelzem, hogy az Északi-összekötő híd járdáját 2008-november-10-ig lezárták felújítás miatt. Átkelés csak az Árpád-hídon! :( [b]Kedd 2008-04-22 [/b] Futás-séta-kocog-séta-fut Táv:6.75 km Idő:00:45:45 Tempó:06:46p/km Seb:8.85km/h 145-ös átlagpulzus 630- elégetett kalória 71%-os terhelés Új maximális pulzus amit mért az óra 181/perc utána 6x10 fekvő 1 perc szünetekkel majd 6x10 felülés 1 perc szünetekkel. 115 elégetett kalória

[b]Kedd 2008-04-15[/b] Fut-sétál-kocog-sétál-fut Táv:6.75 km Idő:00:50:50 Tempó:07:31p/km Seb:7.97km/h 132-es átlagpulzus 630 elégetett kalória 60%-os terhelés [b]Csütörtök 2008-04-17[/b] Fut-sétál-kocog-sétál-fut Táv:4.5 km Idő:00:31:20 Tempó:06:57p/km Seb:8.62km/h 144-es átlagpulzus 420 elégetett kalória 71%-os terhelés [b]Szombat 2008-04-19[/b] Futás Táv:13.5 km Idő:01:41:17 Tempó:07:30p/km Seb:8.00km/h 135-ös átlagpulzus 1230 elégetett kalória 63%-os terhelés

A mai edzés: táv: 11km idő: 00:59:43 tempó: 5:25p/km átlagpulzus: 162/p max pulzus: 173/p elégetett energia: 887kcal terhelés: 83%

3 Én nyertem!

2

Futás Táv:10 km Idő:01:13:25 Tempó:07:20p/km Seb:8.17km/h 137-es átlagpulzus 896 elégetett kalória 64%-os terhelés

A tegnapi Vivicitta után a mai edzés: táv: 5,5km idő: 00:32:05 tempó: 5:50p/km átlagpulzus: 156/p max pulzus: 161/p elégetett energia: 451kcal terhelés: 78%

Forest pár percel a befutó után

A mai verseny: Vivicitta!!! táv: 12km idő: 01:04:16 tempó: 5:21p/km nyugalmi pulzus: 53/p max pulzus: 185/p átlagpulzus: 175/p elégetett energia: 1073kcal zsír%: 16% terhelés: 92%

[b]Egy 101 éves, 17 gyermekes férfi is lefutotta a maratont ... Az idei maraton legidősebb résztvevője a 101 éves brit Buster Martin, aki a start előtt elszívott egy cigarettát és elmondása szerint szívesen bedob egy-egy sört futás közben is. Felkészülésként a férfi hetente kétszer bokszedzésre járt, múlt hónapban pedig 5 óra alatt lefutott egy félmaratont.[/b]

...és ettől úgy elfáradtál, hogy már a telefont sem bírtad el....

mai menet: Futás-séta-kocog-séta-fut Táv:6.75 km Idő:00:51:10 Tempó:07:34p/km Seb:7.92km/h 135-ös átlagpulzus 610 elégetett kalória 63%-os terhelés

Mai edzés: táv: 5,5km idő: 00:29:56 tempó: 5:26p/km nyugalmi pulzus: 53/p átlag pulzus: 157/p max pulzus: 174/p elégetett energia: 422kcal zsír%: 27% terhelés: 79% Vasárnap jó buli a szigeten! Vivicitta! Jó családi program!

Nem akarok tovább, csak ami van azt jobban. Nekem meg így jó, Neked meg úgy jó.

Ha ránézel a mai taxisokra, akkor szemmel láthatóan elgyötört, elhízott, nyúzott arcú embereket látsz, akiknek az arcáról leolvasható minden gondjuk. Ebből ki kell mozdulni! A gondokat néha el kell felejteni, teljesen ki kell kapcsolni és magunkra gondolni!