[b]Hétfő 2008-04-21 [/b] Bicikli Táv:58 km Idő:03:20:00 Tempó:03:26p/km Seb:17.40km/h 122-es átlagpulzus 2050 elégetett kalória 51%-os terhelés Sportársaknak jelzem, hogy az Északi-összekötő híd járdáját 2008-november-10-ig lezárták felújítás miatt. Átkelés csak az Árpád-hídon! :( [b]Kedd 2008-04-22 [/b] Futás-séta-kocog-séta-fut Táv:6.75 km Idő:00:45:45 Tempó:06:46p/km Seb:8.85km/h 145-ös átlagpulzus 630- elégetett kalória 71%-os terhelés Új maximális pulzus amit mért az óra 181/perc utána 6x10 fekvő 1 perc szünetekkel majd 6x10 felülés 1 perc szünetekkel. 115 elégetett kalória

[b]Kedd 2008-04-15[/b] Fut-sétál-kocog-sétál-fut Táv:6.75 km Idő:00:50:50 Tempó:07:31p/km Seb:7.97km/h 132-es átlagpulzus 630 elégetett kalória 60%-os terhelés [b]Csütörtök 2008-04-17[/b] Fut-sétál-kocog-sétál-fut Táv:4.5 km Idő:00:31:20 Tempó:06:57p/km Seb:8.62km/h 144-es átlagpulzus 420 elégetett kalória 71%-os terhelés [b]Szombat 2008-04-19[/b] Futás Táv:13.5 km Idő:01:41:17 Tempó:07:30p/km Seb:8.00km/h 135-ös átlagpulzus 1230 elégetett kalória 63%-os terhelés

Futás Táv:10 km Idő:01:13:25 Tempó:07:20p/km Seb:8.17km/h 137-es átlagpulzus 896 elégetett kalória 64%-os terhelés

Forest pár percel a befutó után

mai menet: Futás-séta-kocog-séta-fut Táv:6.75 km Idő:00:51:10 Tempó:07:34p/km Seb:7.92km/h 135-ös átlagpulzus 610 elégetett kalória 63%-os terhelés

Nem akarok tovább, csak ami van azt jobban. Nekem meg így jó, Neked meg úgy jó.

Mai menet: Futás Táv:9 km Idő:01:04:00 Tempó:07:06p/km Seb:8.44km/h 144-es átlagpulzus 850 elégetett kalória 71% terhelés A kislányomtól kölcsönkaptam az mp3-játszóját, ma elöször futottam zenére. Csodálatos volt az idő, ragyogó napsütés, "ömlött rám a fény"! A magam szintjén szinte "repültem" nagyon nagyon jóóó volt, kedvenceimből egy vélogatás üvöltött a fülembe, a sétálók egészen biztosan teljes idiótának néztek, ahogy mosolyogva futottam és hangosan énekeltem! Nagyon Boldognak éreztem magam, nem volt ott más csak az út, a zene és én. A műsor: Természetesen erre indultam Vangelis: Tűzszekerek majd jött Az örök kedvenceim egyike pattogósra váltottam a tempót Johnny Cash- Ring of Fire című nótájára. Johnny cash 176-ig vitte a pulzusom, lassítani kellett, Bikinivel sikerült. (ezt pl énekeltem és a nyugdíjasok a padokon csak nevettek és nevettek rajtam, nekik szereztem pár vidám percet) Ezek után jött az a nóta amire szárnyaim kezdtek nőni, kinyílt a világ: 1492 - Conquest of Paradise (Vangelis) imádom a filmet is, a filmrészleteiből vágott klippet is, láttam magam előtt a füstölő köteleket a csigákat ahogy húzzák a fel a harangot, láttam az erőt és jött belém, nagyon jó volt. Most jött a Lehetsz király múltam himnusza ezt szinte kiabálva énekeltem mint egy eszement, de nagyon jól esett és nem érdekelt semmi a világon, csak a nap, az út, és az a pompás érzés amit éreztem. A nagyon kedvenc dalomra sétáltam egy kicsit Ruzsa Magdival (ezt is dalolva). sok hibám sokszor bosszúlta meg magát. Gyorsitani kellett így Eddára váltottam. A mai napom nagyon jól sikerült, minden napnak megkell találni a szépségét, asszem ma sikerült.

nincs

Mai menet: Bicikli Táv:62 km Idő:03:40:00 Tempó:03:32p/km Seb:16.91km/h 119-es átlagpulzus 2100 elégetett kalória 48% os terhelés Forest úgy nézett ki, mintha a Tour de Franceról maradt volna le! :))