igazodik, rozsdás :) Mester egy csomó minden fáj közben, jön s elmúlik. Mindenestre melegíts be előtte, az biztosan segít. :)

ja, az evés az egyéni, ez a 2-2 és fél óra ez nekem bevált, de a Rád vonatkozó időt magadnak kell kikisérletezni, mindenesetre ha fáj a hasad tréning közben akkor, az étel még a gyomrodban van, tehát több időt hagyj az emésztésre.

ha lemegy a két hét, és nem adod fel (NAGYON REMÉLJÜK) mindenképpen kell egy rendes cipő, és egy pulzusmérős óra. Az óra kb 7,000 forint a cipő 15 től

Leginkább amikor kedved van! :DDD Mi váltogatjuk ha nagy a hőség akkor reggel, ha kevésbé akkor délután. Egy dologra vigyázz, 2 órával előtte ne egyél semmit, inni viszont annál inkább. Legideálisabb felkelsz, szénhidtát és rost dús reggeli, két óra két és fél óra elteltével kezdheted. Ez az ideális, az élet meg úgyis alakítja. :)

elfelejtettem! minden héten be lehet iktatni, egy szabadon választott 4. napot, ha fáradt vagy akkor pihenő, ha nem akkor túra, bicikli, vagy uszoda. Amelyik tetszik!

Szia! A legfontosabb egy jó minőségű futócipő beszerzése, erre van a legnagyobb szükség. első 2 hét programja: egy héten 3 alkalom, a napok között mindenképpen szünet: első hét, 1.nap: 1 perc igen lassú kocogás 2perc séta 8x ismételve első hét, 2.nap: 1 perc igen lassú kocogás 2perc séta 8x ismételve első hét, 3.nap: 1 perc igen lassú kocogás 2perc séta 10x ismételve -.------------------------------ második hét 1.nap 1 perc igen lassú kocogás 2perc séta 8x ismételve második hét 2.nap 1 perc igen lassú kocogás 2perc séta 8x ismételve második hét 3.nap 2 perc igen lassú kocogás 3perc séta 6x ismételve ---------------------------------- Ezt próbáld meg. A kocogás tempója NAGYON lassú legyen, az sem baj ha lassabb egy kilépős gyaloglásnál. --------------------------------- Ha ez megvan, és nem adtad fel folytatjuk :)

[font size=8]Linda!

kúsztál másztál :))))) akkor béllel lehasalva egy méter magasan van a fejed! :DDD max a margithíd alá tudnál benézni

én megszavazom, talán valami szponzor pénzt is összekalapozok!!

off Ricsi a zárókat nem adod ma ide, akkor eladom a vesédet!! on