Kisebb bokasérülés miatt egy hetet kihagytam. A mai edzés: táv: 11km idő: 01:05:12 tempó: 5:55p/km nyugalmi pulzus: 60/p átlagpulzus: 161/p max pulzus: 175/p elégetett energia: 959kcal zsír %: 25% terhelés: 82% (ma nem ment a lassu futás)

Felmérő második napja: délelőtt: Futás-séta-kocogás Táv:3 km Idő:00:20:36 Tempó:06:52p/km Seb:8.74km/h 138-as átlagpulzus 283 elégetett kalória 65%-os terhelés délután: Bicikli Táv:30 km Idő:02:00:00 Tempó:04:00p/km Seb:15.00km/h Regeneráló tekerés 115-ös átlagpulzus 1100 elégetett kalória

Megfázás letudva! Ma folytattam a mocorgást! :) 4 napos felmérő kocog-séta-kocog első napja: Táv:3 km Idő:00:25:06 Tempó:08:22p/km Seb:7.17km/h 127-es átlagpulzus 283 elégetett kalória 55% terhelés a következő 3 napban szintén 3000 méter lesz az adag, de emelkedő terhelési szintekkel! ma: 127/perc pulzus=55% terhelés hétfő: 138/perc pulzus=65% terhelés kedd: 149/perc pulzus=75% terhelés szerda:160/perc pulzus=85% terhelés minden naphoz fog tartozni egy idő adat, két havonta megismételve a felmérést látható a fejlődés-stagnálás netán visszafejlődés :)

Savanyú volt a tea!

Kösz! Ha nem futunk össze éjszaka,lehet,hogy halogatom még egy kicsit. :) Na,nem idegelem tovább a csogut! :DDD Tegnapi tettem: Az első hét keddi napja. Az s. / f. úgy aránylik egymáshoz mint 2 / 1.

Futás: Sipos István országos csúcsot javított 6 nap alatt futott 756 kilométert Sipos sporttárs a wikipédián

Magam részéről Gratulálok! Lesz az könnyebb is! A benned lakó lustát már legyőzted! és ez a legnagyobb eredmény!!! Grat!! Még mindig taknyos vagyok így a tréningek felfüggesztve. Nagyon hiányzik!

Gump! Jelentem megvolt az első igaz! :) Időtartam:23m 43s Átlag seb.:6.34 km/h Táv.:2km 509m Most már nem mondhatod,hogy..! :) Viszont az érzés ,hmm.. Abban nagyot lódítottál! Éreztem már magam sokkal jobban is régen mondjuk a patexban! :D

Súlyzózás,fekvőtámasz,felülés. Ezek mennek egész jól. A futásra valahogy nagyon nehezen tudom magam rávenni! Ti,hogy csináljátok? :(

Megfáztam :( Néhány nap szünet kovetkezik.

én ma regenerálódok! :)

Mai edzés: Szigorún nagyon lassan! táv: 11km idő: 01:17:28 nyugalmi pulzus: 55/p átlagpulzus: 145/p tempó: 7:02p/km elégetett energia: 958kcal zsír%: 36 terhelés: 70%

Mai menet: Futás-séta-kocog-séta-kocog Táv:6.75 km Idő:00:49:20 Tempó:07:18p/km Seb:8.21km/h 135-ös átlagpulzus 637 elégetett kalória 63%-os terhelés

Ha valaki hétfőn, locsolkodás előtt vagy locsolkodás helyett kedvet érez egy túrához, akkor velünk tarthat! Mi 7 kor indulunk Tojás 20 túra 2008.03.24 Normafa Disznófő-forrás Tündér-szikla volt Hárs-hegyi Camping Kurucles Apáthy-szikla Árpád kilátó Szépvölgyi út Hármashatárhegyi út Guckler-szikla Virágos-nyereg Szarkavár Solymár start: Normafa, Síház előtt cél: Solymár, Lejtő Söröző Kocsma, Templom tér 6. rajt időszak:7.00-10.00 óra Nevezési díj: 600 Ft/fő Táv: 19.8 km Szint emelkedés: 560 m

Gratula, jóéccakát!

délben indultam valamivel 5 előtt értem haza. A műszer szerint 2:40 percet gurult a bringa.

Ez reggeltő-estig??

mai menet a következő volt: Ecseri út-Üllői út-Könyves K krt.-Hungária krt.- Stefánia út- Liget. -Hősök tere-Andrássy-Bajcsy-Bank utca- Nádor utcs Cégbíróság ügyintézés (frissitő állomás I.)-Szent istván tér- október 6. utca Duran szendvicsező-Szabadságtér (szendvicsek elfogyasztása (Márton sofőr köszöntése a TVdroszton)-Bajcsy-Nyugati Westend Hilton (tesómmal kávé) frissítő állomás 3- Rettenetes hegyiszakasz következett (Ferdinánd-híd)-Szondi utca kerékpár szaküzlet- Egy kör a ligetben- Dózsa Gy út- Visegrádi út közp okmány iroda ügyintézés- Váci út- Lehel piac (Csülök és Sonka Vásárlás)- Váci út-Dózsa Gy-Hősök tere- Liget- Stefánia- Hungária-Könyves-Népliget-üllői Ecseri út 38.7 km

helyes! A Zsoltit befűzöm egy oktató kerekezésre, húsvét után!