Azt nem jegyeztem fel, de az első 5 az nagyon hamar megy le, kiszáradunk állitólag az csak viz. De ezt a Ricsi elmagyarázza mert ebben nagy szakembrió. szerintem kezdésnek rettenetesen sok amire gondolsz, de próba szerencse az én véleményem szerint ezen érdemes gondolkodni.

Azt mondják a tudorok :)

Most éppen van egy kimért 1km-es köröm itt a ház körül, tudom hol a negyed fél és háromnegyed kör. Tehát tudom a 250,500,750 métert, mikor ismét a ház előtt vagyok akkor meg 1km. kimértem a gps-el. A terv az ha eljutok az 5 km-ig, akkor kimegyek majd a szigetre, mert ott van rekortános futópálya az jobb a lábnak, azt mondják a tudorok. De ott egy kör azt hiszem 5300 méter, addig meg még van tennivaló.

Nem fogja! Jó az! most jön egy fontos dolog: Vezess edzés naplót!! egy cipő 1000km futás semmi tovább akármilyen jó állapotban van!! Közértbe járásra, kocsmára jó még, de futni nem szabad benne. Tehát ha megveszed semmi másra ne használd csak a futásra!! (Imitől tanultam és ezennel megosztottam veled a teljes tudásom a cipőkérdésről) :)))

ez volt az e heti dózis ----------------------- Hétfő 2008-01-14 Táv:2.9 km Idő:00:22:25 Tempó:07:43p/km Seb:7.76km/h ------------- Kedd 2008-01-15 Táv:2 km Idő:00:14:24 Tempó:07:12p/km Seb:8.33km/h --------------- Szerda 2008-01-16 Táv:2.9 km Idő:00:21:45 Tempó:07:30p/km Seb:8.00km/h -------------- Csütörtök 2008-01-17 Táv:2.9 km Idő:00:23:45 Tempó:08:11p/km Seb:7.33km/h -------------- Péntek 2008-01-18 Táv:2.6 km Idő:00:20:45 Tempó:07:58p/km Seb:7.52km/h ------------- Szombat 2008-01-19 PIHENŐ -------------- Vasárnap 2008-01-20 Táv:3.3 km Idő:00:25:00 Tempó:07:34p/km Seb:7.92km/h

Kaptam karácsonyra egy Nike Air cipőt. Lehet most hülyeséget fogok beszélni, nincs még kellő ismeretem a cipők között, tehát vagy létezik ilyen vagy az eladó lódított: Aszfaltra való

Kerékpár nekem a jövő havi terv, majd mesélek, hogy megy! :)

Bao! Visszatérve a péntekire, csak a futástól nem fogsz fogyni, teljes életmód és étrend átalakítással fogsz tudni leadni. Mai menettel amit kocogtam 332 kcal-t égettem el, ez fogyás szempontból, pontosabban bevitt kalória szempontból null kb 5 dkg csokoládénak felel meg. Mai menet: Táv:3.3 km Idő:00:25:00 Tempó:07:34p/km Seb:7.92km/h átlag pulzus 146/perc 3x 1-1,5 perc séta 170-es pulzus elérésénél

Köszönöm!

most mennem kell. holnap folytatjuk