[font size=4]sikerlt

szöveg

szöveg

És nyugodtan bemehetsz egy cukrászdába is, de csak módjával!!!

Ez azt jelenti, hogy max séta a Margit szigeten, aztán lazítás a szecskában a melegvízben és szaunázás. Nem uszkálunk, csak ülünk a melegvízben! Pihike, lazítás!

HAJRÁ!!!

PIHENÉS! PIHENÉS! PIHENÉS! hogy kell olyan nagy dagadt betüket csinálni?

Akkor próbáld ki! Ha beválik, használd egészséggel!

Helló Golyó! Nálad is bekövetkezett, ami mindenkinél szokott, de főleg a kezdőknél. Eddig direkt nem írtam róla, hogy megtapasztald. Tegnap mikor beszéltünk már selytettem, hogy néhány napon belül ez be fog következni. Túledzettség!!! Ez az amikor az erőnléti állapotod közel, vagy tényleges maximumán edzel és nem tartasz pihenőnapokat. Nem tud a szervezeted regenerálódni és egyszercsak így reagál. A regenerálódás egy nagyon fontos dolog. Amikor úgy érzed, hogy egy edzés után egy-két órával már simán újból végig tudnád csinálni, na az a becsapás! A regenerálódás egy nagyon hosszú folyamat és nálunk még hosszabb, mert edzés után nem fekszünk le aludni, hanem este kezdünk dolgozni. Az, amit tegnap mondtál, hogy nem tudtál aludni, a túledzettség egyik tipikus példája. A másik ilyen példa a mai teljesítményed. Mikor már simán megy 3 km, akkor ma a 2 is csak nyögve és nem is érezted magad jól közben. Ideje 1-2 napot pihenéssel tölteni! A túledzettségnem ezek úgyan tipikus, de még finomabb fajtái. Van olyan, hogy ez a kimerült állapot magas lázzal jár és olyan tüneteket produkál az ember, mintha valamilyen komolyabb betegsége lenne. Nem szabad túlzásba vinni az edzést! Fokozatosság és rendszeresség!!! Vigyél rendszert az edzéseidbe. Két-három nap edzés után pihenő van! Aztán megint 2-3 nap edzés és megint pihenő. Olvasgasd a futanet.hu oldalt, ott erről nagyon sokat írnak! Egyébbként én is megtapasztaltam ugyanezt és először fogalmam se volt, hogy mi lehet ez. Neked most 2-3 nap pihenésre van szükséged, aztán nagyon óvatosan kezdhetsz edzeni. Ha nem tartod be, nem, hogy javulni fognak az eredményeid, hanem egyenesen rosszat teszel magadnak.

Erre így kép alapján nem lehet válaszolni. A leírás szerint ez egy szabadidőcipő. Szerintem az nem azonos a futócipővel. Én mindig a Spuriban veszek cipőt és meghallgatom amit a szakképzett eladó mond róla.