Mai adag: Táv: 11,5km Idő: 01:05:08 Tempó: laza, nyugodt, kicsivel 6perc alatti kilóméterek, egyenletes tempó. 159-es átlagpulzus, 916kcal elégetett energia.

Atikám! Legközelebb már a Fenyőgyöngyénél fogod letenni az autódat! Csak 2,9 km az Udvarház étterem.

Hát döntsd el mit akarsz! Egyszer szerettél volna egy ilyen honlapot üzemeltetni. Aztán eldöntötted, hogy te üzemeltetni fogysz egy ilyen honlapot. És mi van ma? Tessék itt az eredménye! Látod, érzed mindennap!!! Szóval a cigi és a mozgás ugyanígy működik! Gondold végig!

Dehogy nincs! Egyszerűen a napi vásárlásnál ne tedd a kosárba a cigit és erre hívd fel mások figyelmét is akik esetleg kedveskedni akarnak neked a cigi megvásárlásával. Dobd el az utolsó csikket és egyszerűen ne gyújts rá többet. Tapasztalatból mondom, (én is cigiztem sajnos) hogy "csak" az első 2-3 hét a nehéz, amíg a megszokott mozdulatok kávézás közben és kaja után hiányoznak. Nincs mit szépíteni, elvonási tünetei vannak az embernek. De mikor elkezded érezni, hogy mennyivel könnyedebb vagy és elkezdesz érezni ismeretlen szagokat, illatokat.... Tubi barátomnak javasoltam, hogy vegyen egy zacskó olcsó tollat amit lehet rágni. Mert nem a nikotin hiányzik! Az méreg, az ellen tiltakozik a szervezet! A megszokott mozdulat hiányzik! Nála bevált ez a módszer. Letette a cigit és azóta nem gyújtott rá! Szóval ha eldöntötted, hogy leteszed, akkor ne gondolkodj sokat rajta!

Ati, Ricsi és a többiek, Tubi, Kornél stb! Ha nem próbáljátok meg, soha nem fogjátok megtudni azt amit a Golyó most tapasztal meg! Ne gondolkodjatok sokat, vágjatok bele!

Ezt mondtam neked én is! Ne foglalkozz a tempóval! Nem érdekes! Szépen lassan és fokozatosan egyre többet. Ez nem a gyorsaságról szól! A lényeg, hogy minél hosszabb időt töltsél el mozgással és ne add fel. Nem kell gyorsulni!!! A kitartásnak és az állóképességnek kell fejlődnie. Az sem baj, hogy bele kell gyalogolni. Csak ne állj meg a kitűzött cél előtt! Így vagy úgy de el kell érni! Képes vagy legyőzni magad!

4 km? 1-2 hónappal ezelőtt gondoltad volna? Én még emlékszem mikor azt mondtad, hogy a kocsiddal is közel parkolsz a lépcsőházhoz, mert a gyaloglás is megerőltető! Úgy látom a tavaszi versenyeken komoly ellenfélre kell számítanom személyedben! Ha így haladsz simán átgázolsz az egész mezőnyön!

Ne felejtsétek el: ha jó csajok jönnek szembe, peckes járás, széles vigyor, be a hasat ki a mellet!

Csogu! Te is ragad meg az alkalmat és gyerünk ki a szabadba! Kitisztult a levegő is a széltől, tele van életenergiával minden! Sétálni, kocogni, felfrissülni! Sz@rni a munkára és a problémákra egy pár órára! Nem fognak elszaladni, minden megvár!

Ati! Ennél jobb és szebb időt, mint ami ma van elképzelni sem lehet a kezdéshez! Ne hagyd kihasználatlanul, mert bánni fogod!