Köszi! A minimum tervem 513 méter. Csak sikerül nekem is! Te meg pihizz,ott a duna part, sétálj egyet,vayg valami. .)

jobbra fent a sugóban megtalálod, vagy rákattintasz egy olyan hozzászólás válasz gombjára amiben nagy kövér betüvan, és kimásolos onnan a szögletes zárójeles részt, a próba topickban gyakorolhatod is. :)

HAJRÁ!!!

PIHENÉS! PIHENÉS! PIHENÉS! hogy kell olyan nagy dagadt betüket csinálni?

Szurkolunk! :)

Nyilván kellemesebb lesz benne futni mint az utcai bőrcipőmben! Holnap lesz a nagy nap!!! :)

oké! most szombat vasárnap szünet! fenék szoktató bicikli esetleg?

Akkor próbáld ki! Ha beválik, használd egészséggel!

Igazam van,igazam van!!! :)

Helló Golyó! Nálad is bekövetkezett, ami mindenkinél szokott, de főleg a kezdőknél. Eddig direkt nem írtam róla, hogy megtapasztald. Tegnap mikor beszéltünk már selytettem, hogy néhány napon belül ez be fog következni. Túledzettség!!! Ez az amikor az erőnléti állapotod közel, vagy tényleges maximumán edzel és nem tartasz pihenőnapokat. Nem tud a szervezeted regenerálódni és egyszercsak így reagál. A regenerálódás egy nagyon fontos dolog. Amikor úgy érzed, hogy egy edzés után egy-két órával már simán újból végig tudnád csinálni, na az a becsapás! A regenerálódás egy nagyon hosszú folyamat és nálunk még hosszabb, mert edzés után nem fekszünk le aludni, hanem este kezdünk dolgozni. Az, amit tegnap mondtál, hogy nem tudtál aludni, a túledzettség egyik tipikus példája. A másik ilyen példa a mai teljesítményed. Mikor már simán megy 3 km, akkor ma a 2 is csak nyögve és nem is érezted magad jól közben. Ideje 1-2 napot pihenéssel tölteni! A túledzettségnem ezek úgyan tipikus, de még finomabb fajtái. Van olyan, hogy ez a kimerült állapot magas lázzal jár és olyan tüneteket produkál az ember, mintha valamilyen komolyabb betegsége lenne. Nem szabad túlzásba vinni az edzést! Fokozatosság és rendszeresség!!! Vigyél rendszert az edzéseidbe. Két-három nap edzés után pihenő van! Aztán megint 2-3 nap edzés és megint pihenő. Olvasgasd a futanet.hu oldalt, ott erről nagyon sokat írnak! Egyébbként én is megtapasztaltam ugyanezt és először fogalmam se volt, hogy mi lehet ez. Neked most 2-3 nap pihenésre van szükséged, aztán nagyon óvatosan kezdhetsz edzeni. Ha nem tartod be, nem, hogy javulni fognak az eredményeid, hanem egyenesen rosszat teszel magadnak.

Nincs mindennap karácsony. Lehet lazítanod kéne,rúgj be,vagy hasonló! :)

Ja,ez egy adidas a (a köb ön) Smooth ride. Running Running/course Ez van a cimkéjén,szegényes angoltudásom alapján futásra van. Egyébként a görögnél vettem akinek a boltja a bkik-tól jobbra van kb.100 méterre és az előbb látott ár kevesebb mint feléért vettem . ??

Erre így kép alapján nem lehet válaszolni. A leírás szerint ez egy szabadidőcipő. Szerintem az nem azonos a futócipővel. Én mindig a Spuriban veszek cipőt és meghallgatom amit a szakképzett eladó mond róla.

Nem is ment:) Nem kezdtem bele a 3. körbe. Örültem a házkapunak.

Magas a pulzus. A tegnapihoz képest. Azért nem olyan rossz! :)

Mai dózis Futás Táv:2 km Idő:00:14:52 Tempó:07:26p/km Seb:8.07km/h 162-es átlag pulzus Ma nagyon nem ment jól.

Heloo! A csogu adott kölcsön.

Forrest,ez jó szerinted?

17.-én nyitottad a topicot. Pont egy hét + 5 óra telt el, és annyit költöttél különböző dolgokra, mint egy család havi megélhetése. Marha jól mehet neked, hogy a sport mellett, még dolgozni is van erőd, nem beszélve arról, hogy e mellett még élned is kell. Mivel eteted a családod, így január végén? Nehogy azt mondd, hogy 5 évig spóroltál rá? De azért drukkolok. Ha elfogysz, majd szólj!-:))

nem nem én szeretném átvenni a gatyáit:)