A kamillás virslit? Nem szeretem!

Na figyelj ide Ricsi! Addig, hogy elkezded a fogyókúrát, nincs is semmi baj. Az egy lábas kamilla és az egy virsli egy kicsit kevés, de ha te szereted a kihívásokat, hát legyen. Azt azonban már nem értem, hogy miért kell ezért belázasítani magad? Így hatásosabb a fogyókúra? Erről még nem hallottam! Írnál róla?

Ha tervbe vetted az életben maradást az már jó jel! :DDDD

Elfelejtettem ideírni Gumpnak: a tempó kb 6p/km a nyugalmi pulzusom futás előtt 52-53/p volt.

A hétfői 16km után tegnap pihenés volt. Mai edzés: Egyenletes edzőtempóban, kellemes 11km. idő: 1:05:20 átlagpulzus: 156, 84%-os terhelés kalória: 915 zsírszázalék: 28

Ahogy igértem Gumpnak, mai edzés: 16km Teljesen egyenletes tempóban a szokottnál egy egészen kicsit lassabban. Az első 10km-ig minden ment normálisan, az átlagpulzusom 155 körüli volt. Itt kellett volna frissíteni, de nem tettem, aminek az lett a következménye, hogy elkezdett a pulzusom felmenni szépen folyamatosan. Az utolsó 2,5km-t 170 körüli pulzussal tettem meg. Lehetett volna a tempón lassítani és akkor a pulzus alacsonyabb marad. 16km, 1:39:29, 161 átlagpulzus, 1470kcal energia elégetése, aminek 25%-a zsír. Nekem kb 185 a max pulzusom, ebből kiszámolva 87%-on futottam. (el is fáradtam rendesen!) 6:12/Km tempóban.

Na ennek a magyarázata roppant egyszerű! De így a jó, hogy magad megtapasztaltad! Az emésztés egy energia felhasználással járó folyamat, tehát oxigén és folyadék felhasználással jár. A futás szintén egy ugyanilyen folyamat, csak sokkal intenzívebb. A gyomrod tele kajával (mert kb 3-6 óra kell, hogy a gyomorból a belekbe kerüljön az előemésztett kaja) és te a futással elvonod a folyadékot és az oxigént. Következmény: a kettős terhelés miatt folyadék és oxigénhiányos állapot, amire az általad leírt módon reagál a szervezet. A hosszú futások közben kell enni. Pótolni kell az elégetett energiát (az átlagos ember gyorsan mozgósítható energiatartaléka 1-2 órára elegendő, de edzéssel ez növelhető) és folyadékot, de csak könnyen emészthető gyors felszívódásu kajákat szabad. Gyümölcscukrok, egyszerű szénhidrátok ( spec. sportitalok, zselék) lehetőség szerint folyékony formában, mert az könnyebben felszívódik és nem von el folyadékot a szervezettől. A pótlásnak mindig annyi idővel előbb kell történnie, mint amennyi időt a felszívódás igénybevesz. Ez egyénenként változik, de a fent leírt anyagok bevitele esetén 15-30 percben történik. A te esetedben az éjfél utáni kekszezés (ami a benne lévő anyagok felszívódásától függően 1-2 órát vesz igénybe) pont ezt mutatja.

Helló Gump! Ma nem megyek futni, mert göthös lett a paripám és dokibá'hoz viszem. Pedig 16km-re gondoltam ma. De hétfőn lefutom és leírom az adatokat százalékkal együtt!

Szinte szóról szóra ugyanezeket mondtam neked! Csak nem ennyire jól összefoglalva és tömören. Ne terheld túl magad, adj időt a regenerálódásra és nyújts megfelelő időben megfelelő mennyiséget! Nem versenyeket akarunk nyerni, hanem egészségesek és fittek akarunk lenni!

Nincs is ezzel semmi baj, hiszen emelkedtek a kiadások, a fenntartási költségek, a reklámok árai, stb, stb. A baj az, hogy a mi kiadásaink, fenntartási költségeink is emelkedtek, mégpedig nem is kicsit! Csak azért nyomottan tartani az árakat, nehogy elveszítsünk valakit nem érdemes és nem is lenne szabad. Mi sem bizonyítja jobban ezt, mint a TV-s szerződés mostani alakulása! (lásd: árak!)