Szóval a cipőkről: Ez az amire nem szabad sajnálni a pénzt! Miután a futással nem szétütni akarjuk magunkat és nem a sebészek pénztárcáját akarjuk hízlalni, ezért ebből a ruhadarabból csak a legjobbak egyikét szabad megvenni. Én mindenkinek azt ajánlom, hogy speciális futóboltban vásároljon, ahol lehet, hogy egy kicsit drágább, mint máshol, de képzett szakemberek segítenek a választásban. Soha nem szabad pont méretpontos cipőt venni! Mindig legalább fél számmal nagyobb cipőre van szükség, mert a láb futás közben megnő széltében hosszában egyaránt. Konkrétan bedagad. Ez természetes jelenség. Az sem mindegy, hogy milyen talajon futunk. Futhatunk füves talajon, aszfalton, puha futópályán, salakon stb. Ennek megfelelő cipőt kell válsztani. A jóminőségü cipők szellőzésével már nincs gond, mert ezeket már professzionálisan így alakítják ki. A cipőn belül a zokni is fontos. Ahol spéci cipőket árulnak ott speciális futózoknikat is lehet kapni. Ezek elsősorban abban különböznek hétköznapi társaiktól, hohy más a nedvszívó képességük és nem csúszkálnak a lábfejen. Ez fontos a hólyagosodás elkerülése végett. Fontos, hogy bármilyen jóminőségü cipőt veszünk, soha nem szabad 1200-1500 km-nél többet futni benne. Bármilyen jól néz ki, ezek már futásra alkalmatlanok, mert elkeményedik a talpuk és képtelenek elnyelni az alulról jövő ütéseket és rezgéseket, amik boka, lábszár és térd bántalmakat, sérüléseket okozhatnak.

Tegnap azaz szombaton fociztam másfél órát. Eközben nem mértem pulzust meg kalória fogyást. De jövőhéten majd megmérem. Kiváncsi vagyok, hogy milyen!

Szia Golyó! Na ez már egy tiszetességes táv! A fokozatosságra azonban figyelj nagyon! A sebesség nem fontos. Szépen lassan egyre hosszabbakat. Soha ne fuss annyit amivel teljesen kifullasztod magad! Én pénteken 8,5 km-t futottam 48 perc alatt. Ez kicsivel 6 perc alatti kilómétereket jelent. Az átlag pulzusom 160 volt és 780 kcal-t égettem el. A kalóriák égetésére is oda kell figyelni. Ha mindig minden tartalék energiádat elégeted, akkor soha nem fognak a nemkivánatos zsírpárnák eltünni, mert minden bevitt energiát (kaja) tartalékba tesz a szervezeted. Mondtad, hogy hetek óta nem fogytál egy dekát sem. Valószinű ennek tudható be! Ez nem baj! Majd megszokja a szervezeted ezt a terhelést és ha nem eszel többet mint most, akkor újból megindul a fogyás. A folyadék bevitelre figyelj nagyon!

Majd erről is írok!

Na ez az egyetlen dolog, ami viszont fontos! Nagyon! Főleg ha aszfalton vagy kemény talajon futunk. Ezen viszont nem szabad spórolni!

Sok sikert! Aki mer az nyer! Na most lépnem kell! Tső!

És képzeld el, ha már a levegőt is megadóztatják majd! Végülis széndioxiaddal terheled a környezeted! :)

Helló! Bárkinek segítek ebben! Lemérem! De biciklit is lehet olcsón venni!

Ez is egy jó megoldás, de a legpontosabb, ha biciklivel lemérjük a nyomvonalat. Ha kb 8perc alatt fut 1km-t, akkor 2 alatt 250 m-t. Ennyit meg akár simán csalhat a gps! És 250m is távolság! Plussz 2 perc vagy minusz 2 perc edzés! Húsz percnél ez 10%!!!

Emlékszem, mikor a tavalyi Bp Maraton előtt kb 3 héttel akartam futni edzésképpen 30 km-t. 27,5 km-nél elfogytam, mint a gyertya. Mostmár tudom az okot is. Akkor viszont ez olyan negatív élmény volt, hogy az is megfordult a fejemben, hogy amire évek óta készülök, azon a versenyen el sem indulok. Aztán a Zsolti barátom átlendített ezen a holtponton és 3 hét múlva, igaz nem űridővel, (5 óra alatt) de ez nem is fontos, simán lefutottam a 42,2 km-t.