Ezt a Zsolti mondta! És neki el is hiszem!

Köszi!

Ezt az edzéskombinációt felfejlesztem 90-100km bringa és utánna 15-20km futásra. Azzal állítólag már lehet ironman-t csinálni.

A mai edzés: kerékpár és futás kerékpár: táv: 31,4km idő: 01:10:16 átlag sebesség: 26,4km/ó max sebesség: 40,5km/ó elégetett energia: 911kcal terhelés: 73% Teljesen sík úton semmi szintemelkedés. futás: táv: 5,5km idő: 00:32:42 tempó: 5:56p/km átlag pulzus: 156/p max pulzus: 158/p elégetett energia: 456kcal terhelés: 78% Egy kicsit nehezebben ment bringázás után, de olyan nagy gáz nem volt.

Gratulálok! Akkor jövőhéten Siófokon már ebben fogsz rekordot futni?

???

Na idefigyelj szépöcsém! Tessék ezt a negatív, depis hozzáállást azonnal befejezni! Tessék a munkádat és az edzést komolyan venni! Rendbeteszed az autódat, felöltözöl és jelentkezel munkára! És a jövőhét végéig még legalább négy edzést csinálsz, abból egy hosszút, aztán hétvégén Siófokon bizonyítasz magadnak! Értve vagyok?

Golyó! A nevezési díj befizetéséhez hozd magaddal este a matricát! Ne felejtsd el! Azt se baj ha pénzt is hozol!:)))

Már minden vizsgádon túl vagy? Ha igen akkor tessék menni edzeni, mert jövőhéten félmaraton Siófokon!

A mai edzés: futás táv: 11km idő: 01:08:35 tempó: 6:14p/km átlagpulzus: 148/p max pulzus: 158/p elégetett energia: 873kcal terhelés: 72% hőmérséklet: 15°C, sötétedés után